Theo Zing, rộng rãi chứng cớ khoa học cho thấy, các loại rau họ cải như súp lơ, cải xanh…chứa phổ quát vitamin, phytochemicals, và khoáng chất có thể thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên của thân thể, thậm chí ngăn ngừa bệnh ung thư.
Tất nhiên, theo Huffingtonpost, rau họ cải chứa nhiều chất xơ sẽ khiến bạn mất ngủ nếu ăn chúng tham gia buổi tối. Bởi đến giờ đi ngủ cơ thể bạn vẫn hoạt động để cố gắng tiêu hóa hết lượng bánh kẹo của bữa tối. Bạn nên ăn rau này trước khi đi ngủ một vài giờ để thời kỳ tiêu hóa không cản trở giấc ngủ.
Theo Khỏe & Đẹp, chế độ ăn giàu protein trong khoảng giết mổ đỏ có thể khiến cho bạn è trọc suốt đêm vì hệ tiêu hóa phải khiến cho việc tích cực để chuyển hóa chúng. Các loại giết mổ đỏ có thể gây ra chứng đầy bụng, ợ hot khi bạn ăn quá phổ biến trong bữa tối.
Biện pháp: Các chuyên gia khuyên bạn chọn lựa bữa tối lành mạnh, nhẹ nhàng và ăn tối trước 7 giờ để không tác động tới giấc ngủ.
Sốt cà chua
Theo báo Pháp luật Trực tuyến, cà chua chứa phổ biến vitamin C, lycopene, chất chống oxy hóa và có thể giảm nguy cơ bận rộn bệnh tim, bệnh tim mạch, thoái hóa điểm vàng và cả bệnh ung thư.
Đương nhiên, với tính axit cao, các món ăn có cà chua có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu tham gia đêm tối. Để có giấc ngủ sâu, bạn nên bỏ dở các món ăn chứa sốt cà chua như pizza, mỳ ống,… hoặc ăn chúng trước giờ đi ngủ ít ra 3 giờ.
Đồ ăn cay
Nhờ lợi ích xúc tiến trao đổi chất, các gia vị cay được coi là một chọn tốt cho người muốn giảm cân. Thực tế, bữa ăn với phổ biến đồ cay hot sẽ khiến bạn khó khăn có giấc ngủ ngon. Nhiệt độ cơ thể tăng và các triệu chứng ợ hot, đầy bụng khiến cho bạn è cổ trọc suốt đêm.
Chocolate
Hàng loạt nghiên cứu khoa học cho thấy lợi ích của chocolate trong yếu tố trị chống oxy hóa và giảm bao tay. Tất nhiên, ít người biết rằng, chocolate cũng chứa hàm lượng caffeine tương đương một ly café. Hình như, chocolate còn chứa tyrosine – một loại axit amin gây hưng phấn. Vì thế, sử dụng chocolate như một món tráng miệng sau bữa tối là một ý nghĩ đó tồi đối với những người khó khăn ngủ.
Khoai tây rán và đồ ăn đóng hộp sẵn
Ưu điểm lớn nhất của các món ăn nhẹ (snacks) như khoai tây chiên chính là tính dễ ợt. Chỉ cần một túi khoai tây rán bé dại là bạn đã có thể thỏa mãn cơn đói đêm khuya một phương pháp dễ ợt. Nhân tố nằm ở chỗ, các loại trái cây chế biến sẵn kiểu này thường chứa hàm lượng bột ngọt cao. Chắc chắn rằng, lượng bột ngọt này sẽ gây ra những khó khăn can dự đến giấc ngủ mà bạn hoàn toàn không muốn gặp gỡ phải.
Theo Người Đưa Tin
Có thể bạn quan tâm: Marketing online
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét