Các dấu hiệu của cơn đau nửa đầu như đau đầu khốc liệt, bi ai nôn, mẫn cảm với ánh sáng là những dấu hiệu thường gặp mặt và có thể làm người bệnh và phổ biến người bao quanh cảm thấy sợ hãi. Nhưng vấn đề đáng sợ hơn là những triệu chứng này lại có thể kéo dài tới tận 2 ngày và gây mỏi mệt, tác động lớn đến cuộc sống của người bệnh.
Dưới đây là một số duyên cớ không tầm thường gây đau nửa đầu.
1. Làm việc xuyên trưa
Bỏ bữa là một nhân tố nguy cơ rất cao cho những người bận bịu chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia chưa nhân thức chính xác nguyên cớ vì sao, nhưng bỏ bữa rất có thể sẽ tác động tới vùng dưới đồi – vùng sẽ chịu bổn phận yếu tố chỉnh đồng đại dương sinh học của bạn. Hình ảnh chụp cộng hưởng trong khoảng cho thấy vùng dưới đổi sẽ có màu sáng hơn nếu như người bệnh đang bị đau nửa đầu.
Bên cạnh, việc bỏ bữa cũng có thể sẽ làm bạn bị tụt tuyến đường huyết và việc này có thể dẫn tới cơn đau nửa đầu. Một phân tích vào năm 2014 đã đưa ra danh sách rằng, những người thường bị đau nửa đầu sẽ ít bị đau hơn khoảng 40% nếu họ ăn nhẹ vào buổi tối hôm trước thay vì bỏ bữa. Nói phương pháp khác, việc ăn nhẹ thường xuyên có thể sẽ giúp ích cho bạn trong việc Đối Địch cơn đau nửa đầu.
2. Ngủ quá phổ biến
Bạn hẳn đã biết rằng, thiếu ngủ có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, việc ngủ quá phổ quát cũng đem lại tác hại gần giống như việc thiếu ngủ. Ngủ phổ biến hơn bình thường sẽ làm đảo lộn nhịp sinh học của bạn, và bộ não của những người nhạy cảm sẽ không thể thích ứng kịp với sự đổi mới này, dẫn tới cơn đau nửa đầu. Não chỉ hoạt động tốt với những lề thói dài lâu, lặp đi lặp lại.
Bởi thế, lời khuyên cho những người thường bị đau nửa đầu đó là nên thức dậy và đi ngủ tham gia cùng một giờ hàng ngày, kể cả vào những ngày cuối tuần.
3. Kỳ nghỉ phép của bạn
Bít tất tay là một khởi thủy rõ ràng dẫn đến đau nửa đầu. Nhưng, nghỉ ngơi quá phổ biến sau một khoảng thời gian bao tay kéo dài cũng là một nguồn gốc làm bạn đau đầu, theo một tìm hiểu năm 2014 đăng trên tạp chí Neurology. Sự suy giảm đáng kể của hormone áp lực – cortisol có thể là xuất xứ lý giải cho hiện tượng này. Việc suy giảm cortisol thường xảy ra vào những ngày đầu của kỳ nghỉ hoặc vào ngày cuối tuần.
Một cách thức để giảm thiểu khỏi trạng thái này là bạn vẫn có thể thực hiện vài công việc nhẹ để não vẫn phải làm cho việc, nhưng không quá găng tay trong khi nghỉ
Dường như đó, chấp hành các khoa học thư giãn như tập yoga hoặc đi bộ trong suốt những ngày cuối tuần hoặc những ngày nghỉ phép cũng là một giải pháp tốt để giảm cơn đau nửa đầu.
4. Chạy bộ
Một phân tích lớn được thực hiện tại Trọng tâm về đau đầu Atlanta đưa ra danh sách rằng, trong số 1.200 người bận bịu bệnh đau đầu, có khoảng 22% nói rằng, việc luyện tập chính là nguyên do gây đau đầu của họ. Nhưng chỉ những bài tập có cường độ nặng, như chạy bộ mới là cội nguồn dẫn đến cơn đau, còn những bài tập aerobic nhẹ nhàng hàng ngày thì lại có thể giảm tần suất và hạn độ đau đầu.
Nhìn thông thường, tập luyện cường dộ vừa phải vẫn là một vấn đề tốt cho người bệnh bị đau nửa đầu, bên cạnh việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ và ăn uống lành mạnh.
5. Các loại giết mổ đông lạnh hoặc giết đóng chai sẵn
Dù rằng một vài loại thực phẩm bị nghi ngờ là nguyên do dẫn đến cơn đau nửa đầu, nhưng chưa có một chứng cứ nào chứng minh được vấn đề này. Độc nhất chỉ có bằng chứng cho thấy những loại giết chế biến sẵn thực thụ là nguồn cội dẫn tới cơn đau. Xúc xích, thịt lợn muối, thịt lợn xông khói, làm thịt nguội hay bất cứ loại giết thịt đóng hộp sẵn nào cũng đều có chứa nitrate hoặc nitrit, một chất bảo quản có thể làm các huyết mạch bị giãn ra và khiến bạn đau đầu dữ dội.
Nếu như bạn nghi hoặc các loại giết thịt sản xuất sẵn là khởi thủy cơn đau của bạn, hãy thay thế bằng các loại giết thịt tươi sống khác.
6. Rượu
Các phân tích đã liệt kê rằng, gần 38% số người trưởng thành bị đau nửa đầu sẽ nhạy cảm với đồ uống có cồn. Rượu nho đỏ có vẻ như là một điều lớn với những người này.
Dĩ nhiên, các nhà phân tích vẫn chưa mua ra được chính xác cỗi nguồn tại sao đồ uống có cồn lại có thể dẫn tới cơn đau nửa đầu. Có 2 giả thuyết được đưa ra, một là do rượu có thể gây giãn mạch (tương như như nitrate trong làm thịt chế biến sẵn) và nhị là do rượu gây ra sự bất định serotonin trong não dẫn đến cơn đau (serotonin là chất dẫn truyền thần kinh nhân tố tiết cảm giác đau).
7. Không uống đủ nước
Mất nước chắc chắn không tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng kết quả của một nghiên cứu bé dại xuất bản trên tạp chí European Journal of Neurology chỉ ra rằng, nước còn có thể có công dụng đề phòng ở những người bị chứng đau nửa đầu. Trong nghiên cứu này, những người uống bổ sung thêm 6 ly nước một ngày sẽ ít bị đau hơn so với những người dùng giả dược. Và trong vòng 2 tuần, việc uống đủ nước sẽ khiến giảm tổng cộng 21 tiếng (gần 1 ngày) đau đầu.
8. Thừa cân
Béo tròn sẽ khiến tăng nguy cơ đau nửa đầu từng cơn của bạn lên khoảng 81%. Béo phì là một trạng thái viêm kinh niên, thành ra, nó có thể dẫn tới các cơn đau. Dường như, có hầu hết điểm như nhau giữa chứng đau nửa đầu và bệnh mập ú, nhưng các nhà khoa học vẫn chưa thực thụ hiểu hết được những mối liên kết giữa 2 trạng thái này.
9. Thời tiết
Thời tiết rộng rãi gió, áp suất không khí thay đổi hay thời tiết ấm hơn, lạnh hơn, gió mùa đông bắc về ....toàn bộ đều có can hệ đến chứng đau nửa đầu. Vào năm 2009, các nhà nghiên cứu tại Harvard đã đưa ra danh sách rằng, nhiệt độ không khí cứ tăng khoảng 9 độ so với chung thì nguy cơ đau nửa đầu sẽ tăng 7,5%.
Với thời tiết, thì phần đông bạn chẳng thể làm cho được gì để chặn lại cơn đau cả. Đương nhiên, một số người sẽ phụ thuộc dự đoán thời tiết để thi hành một số giải pháp ngừa. Ví dụ nếu như họ biết tương lai sẽ mưa, và họ thường bị đau đầu trong những ngày mưa, thì họ sẽ uống thuốc giảm đau tham gia ngày hôm trước đây. Dĩ nhiên, những biện pháp kiểu tương tự chỉ nên được thi hành dưới sự giám sát và chỉ dẫn của bác sỹ. Việc điều chỉnh cơ chế sinh hoạt của bạn phù hợp với vấn đề kiện thời tiết, chẳng hạn như tập thở hay yoga trong nhà thay vì chạy bộ ra ngoài vào những ngày mưa, nhường nhịn như sẽ có lợi cho bạn hơn.
10. Chu kỳ kinh nguyệt
Hormone là nguyên nhân bình thường hàng thứ hai gây ra các cơn đau nửa đầu ở thiếu phụ (có thể đây cũng là nguồn cội khiến cho số lượng thiếu phụ bị đau nửa đầu thường cao gấp 3 lần so với nam giới). Mỗi 04 tuần, khi chu kỳ kinh nguyệt sinh ra, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể, việc này sẽ làm cho phổ thông chất hóa học khác trong cơ thể bị biến động rất lớn và làm cho người phụ nữ nhạy cảm hơn với các cơn đau, khác lạ là vào 2 ngày trước khi chu kỳ đến và 3 ngày sau khi chu kỳ đã kết thúc.
Mặc dầu, một số chuyên gia nghĩ rằng, viên giảm thiểu thai hàng ngày có thể giúp làm cho giảm cơn đau nửa đầu iên quan đến chu kỳ kinh nguyệt nhưng nhân tố này không hoàn toàn đúng với cộng đồng phụ nữ. Một vài thanh nữ thậm chí sẽ xuất hiện cơn đau nửa đầu phổ quát hơn khi dùng thuốc giảm thiểu thai. Vì vậy, việc dùng thuốc tránh thai hàng ngày cho thiếu nữ đau nửa đầu phải được cân nhắc và quyết định bởi các bác bỏ sỹ chuyên khoa
11. Ánh nắng mặt trời
Một nhân tố rất rõ ràng là ánh sáng có thể khiến cho cơn đau nửa đầu trở thành tệ hơn. Cho nên, những người bị đau nửa đầu thường thích ở trong phòng tối. Ngoài ra đang bị đau nửa đầu, thì những vật vốn dĩ rất phổ biến cũng có thể gây ra cơn đau cho bạn, ví dụ như ánh sáng từ màn hình máy tính, một người có mái tóc nhuộm màu vàng sáng hay thậm chí là một chiếc áo sơ mi sáng màu.
Và tất cả người công bố lại rằng ánh sáng, ví dụ như ánh sáng mặt trời chính là căn nguyên gây ra các cơn đau của họ. Trong một phân tích năm 2011, những người tham gia thông báo rằng, ánh sáng là xuất xứ dẫn tới người tình số cơn đau nửa đầu mà họ gặp mặt phải.
Theo Bs.Thu Nguyệt - Viện Y học vận dụng Việt Nam
Báo Sức khỏe & Đời sống
Xem tại: tin tức nhanh trong ngày
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét