Hãy nghĩ cơn đau của bạn như một hồi chuông cảnh báo sức khỏe, giục giã bạn nên lưu ý tới việc thoát khỏi căn do gây đau. Cơn đau là mối nguy hại tiềm tàng - có thể đồng nghĩa với tổn thương hay thậm chí tử trận.
Còn những cơn đau mạn tính thì sao?
Theo American Academy of Pain Medicine (viện hàn lâm về thuốc trị đau của Mỹ), hơn 100 triệu người Mỹ đang sống với tình trạng đau mãn tính, chẳng hạn như đau cơ, đau nửa đầu, hoặc đau lưng. Khi nỗi đau biến thành kinh niên, cơn đau reo chuông báo động một phương pháp thường xuyên, thậm chí liên tiếp. Làm thế nào để bạn thoát khỏi những vấn đề xảy ra bên trong thân thể?
Hãy học cách thư giãn não bộ ví như muốn giảm đau. (Ảnh minh họa)
Cơn đau là do bộ não phát ra
Công chúng thường nghĩ về cơn đau hoàn toàn như là một trải nghiệm về cảm giác – có nghĩa là một cảm giác về thể chất rất khó tính – và họ có thiên hướng lờ đi khía cạnh tâm lý của cơn đau.
Dù cho đó là căn nguyên nào, nơi nào bạn cảm thấy đau, những cơn đau đó đều được giải quyết trong hệ thống thần kinh trung ương được nhân tố khiển bởi bộ não và tủy sống. Người ta thường nghĩ là cơn đau nằm ở phòng ban thân thể ngay chỗ mà bạn thấy đau, như đau lưng thì cơn đau là ngay chỗ lưng của bạn. Dĩ nhiên, ngay cả đối với những người đã phải giải phẫu vì đau lưng, thì cơn đau lưng của họ đích thực là nằm ở trung ương, trong hệ tâm thần.
Bộ não và cục bộ hệ tâm thần bị tác động bởi những suy nghĩ của bạn, cảm xúc của bạn, niềm tin của bạn, bộ nhớ của bạn, và không gian xung quanh bạn. Sự thực là, mức độ đau mà bạn cảm thấy sau khi giải phẫu được quyết định chủ yếu bởi tâm cảnh của bạn và các nhân tố tâm lý khác.
Nhân tố này không có tức là cơn đau của bạn là không có thật. Nó có tức là đau cơ bản là một hiện tượng tâm lý. Đối với phần đông dân chúng. Việc chỉ chăm chú nghĩ rằng cơn đau là một vấn đề cảm giác đã góp phần dẫn đến chỉ định sử dụng quá liều thuốc giảm đau.
Phương pháp làm dịu hệ tâm thần nhằm giữ vững cơn đau
Hãy xem xét kĩ lưỡng khởi thủy dẫn tới cơn đau và áp lực. Stress khiến cho cơn đau thêm cường đại, cho nên giảm stress là nhân tố rất cần thiết. Bạn không thể kiểm soát được khởi thủy đã gây ra stress, nhưng bạn có thể giữ vững giận dữ của bạn. Hãy học cách thức ít phản ứng và bạn sẽ thấy rằng bạn có khả năng giữ vững lớn hơn phổ quát.
Lưu ý đến hơi thở. Thực hành thở bụng một số lần mỗi ngày. Bền chí với thở bụng và đừng hy vọng rằng nó sẽ đổi mới cơn đau của bạn ngay lập tức. Nhắc nhở bản thân rằng mục tiêu trước nhất là để lập trình lại hệ thống tâm thần của bạn; sự giảm đau sẽ tới sau.
Học thiền. Thiền giúp bạn giữ vững bộ não và giúp bạn ít tập trung hơn tham gia cơn đau trong khoảng đó trực tiếp làm giảm sự gian khổ và nhẫn nhịn. Ví như thực hiện thường xuyên, thiền sẽ là liều thuốc giảm đau rất có uy thế.
Khai thác sức mạnh của ý nghĩ và cảm xúc. Ý nghĩ và cảm xúc mỗi ngày có tác động thâm thúy đến cơn đau của bạn. Nhân tố này có tức thị bạn càng tập trung tham gia cơn đau, thì nó càng trở thành gian khổ hơn.
Ánh sáng chói tác động tới sự mua bán chất của thân thể như thế nào?
Phương Vũ (Dịch trong khoảng Core Spirit)
Đọc thêm: tin tức nhanh thế giới
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét